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5道快手菜1主食,营养低脂防秋燥,晚餐这样吃,胖成球也会瘦成猴

文章作者:来源:www.16bao.com时间:2019-10-20



2019-08-30 22: 45: 01 Connie Chen

今天,我遇到了一位我很久没见过的好朋友。她看到我的第一句话:“你为什么不胖,但又瘦?”我一天不吃三餐。我常常不吃晚餐,不知不觉地增加了一点体重。每天,我都很努力工作,周末做家务。我觉得没有进食的生活并不好玩。我可以少吃晚餐。晚餐可以很简单,但我不能停止进食。从中午到第二天的早餐需要十多个小时。我不能忍受不吃晚餐。减肥和减肥是许多女性的终身职业。无论男女老少,他们都会追求健康的生活和强壮的体魄。除了日常运动和健身外,他们还可以吃清淡营养的晚餐,主要是素食菜肴,并坚持一段时间。胖球会逐渐减肥。这种分享非常适合秋季晚餐,5种快餐和主食,非常有营养,可以补水,防止秋天干燥!

第一个用彩色辣椒炒豆芽

豆芽500克,黄椒半个,红辣椒半个,大蒜2个丁香,盐3克。

一点白醋。

[用有色辣椒加工炒豆芽]

洗净大豆芽数次,洗净大豆芽,将大蒜切成蒜。

2.种子和蒂红色和黄色辣椒,切成薄条。

3.油炸大蒜,加入豆芽,大火炒大豆芽,炒大豆芽几乎成熟,没有必要加水,大豆芽有更多的水,炒大豆芽一个几次会产生一些水。

加少许醋和黄椒和红辣椒,炒几道盐调味料,辣椒炒不要炒太久,炒很久都会失去维生素。

第二种蔬菜和水果混有魔芋丝

蔬菜和水果以魔芋丝为主要成分混合。蔬菜和水果可根据季节更换。魔芋丝富含低脂肪,可作为主食。

[蔬菜和水果混合魔芋配料]魔芋丝100克,黑木耳30克,黄瓜1个,胡萝卜1个,

6个圣徒,1个鸡蛋,沙拉酱。

[制作与魔芋混合的蔬菜和水果的过程]

1提前浸泡黑木耳,浸泡黑木耳后清洗沉淀物。

2魔芋是由细丝制成的魔芋,可以使用魔芋结或魔芋块。

3煮鸡蛋,剥胡萝卜,切黄瓜,

4个胡萝卜和黄瓜可以生吃,如果你喜欢吃,那么煮熟的毛豆,然后加入黑木耳和胡萝卜煮。

5拿起煮熟的毛豆,黑木耳和胡萝卜,沥干水分,将所有食材放入一个大碗中,与沙拉酱拌匀,或与沙拉醋拌匀。

第三种大蒜炒豆豆

[大蒜炒豆和豆] 500克豆,大蒜2瓣,盐3克。

[大蒜炒豆的生产步骤]

1从豆的两侧取下丝,取出豆的头部和尾部,切成细条,将蒜切成大蒜。

2用油煎锅,炒大蒜,加入豆腐,炒,炒豆。

3搅拌盐和水,盖上盖子一会儿,然后炒豆子。

第四个胡萝卜炒蘑菇煎蛋

[胡萝卜蟹炒鸡蛋配料] 2个鸡蛋,蟹菇100克,胡萝卜1个,

1个大葱,2瓣大蒜,3克盐。

[制作胡萝卜和蘑菇蘑菇炒鸡蛋的步骤]

1将胡萝卜去皮并切成细条。螃蟹味的蘑菇被切成黑色和脏的部分。将鸡蛋液置于一个大碗中并送至大蒜。

2加热锅中的油,然后将其加入鸡蛋液中。

3入锅油和香蒜,然后加入蟹味蘑菇和胡萝卜,高火炒。

4在油炸过程中,螃蟹味的蘑菇将有一些水,炒蟹肉味的蘑菇和萝卜,加入煎鸡蛋和青葱,并加盐调味。

第五个大蒜炒西葫芦

[大蒜炒西葫芦成分]西葫芦1,大蒜3瓣,酱油10毫升,料酒10毫升,白糖5克,白醋5毫升,淀粉5克,少许盐。

[制作大蒜和炒西葫芦的步骤]

1西葫芦切厚片,不要切得太薄,太薄,容易炒,味道不好,大蒜变成大蒜。

2将酱油,料酒,白糖,淀粉和少许水混合成酱汁。

3炒锅放油,炒大蒜,加入西葫芦切片,炒西葫芦。

4倒入准备好的酱汁,用酱汁和西葫芦搅拌均匀,然后炖汁。

1主食山药燕麦蛋糕

[山药燕麦饼的配料]山药150克,燕麦片100克,水100毫升,炼乳50克,鸡蛋2个。

[制作山药燕麦蛋糕的步骤]

1山药去皮切成块,蒸熟。

2山药蒸熟后,将其压成山药泥。

3将山药泥,燕麦片,水,鸡蛋和炼乳混合成糊状。

4将山药燕麦片放入小蛋糕模具中。

5将山药燕麦蛋糕糊蒸在蒸锅中。

这里的5道菜非常简单,快餐,下班后15分钟内可以吃,而山药燕麦片可以用于早餐和晚餐,它很简单,蒸山药泥和其他成分混合,这些脂肪含量低,热量低,还可以促进肠胃蠕动。

我希望每个人都喜欢这5道菜和1道主食。这5道菜和1道主食可以打开。

今天,我遇到了一位很久没见过对方的好朋友。她看到了我的第一句话:“你怎么不肥胖,但你瘦了?你一天都没吃过三餐。我经常不吃晚餐。我没有自觉地增加体重。”每天,我都去我非常努力工作。我在周末做家务。我认为没有晚餐就吃饭很有意思。我晚餐时可以少吃,晚餐可以更简单,但不能吃,从中午到第二天早餐,十几个小时之后,不吃晚饭就不能忍受。减肥是许多女性一生的职业。无论多大年龄,男女都会追求健康的生活,强壮的体魄,除了日常锻炼和健身,晚餐可以吃清淡营养,主要是素食菜肴,坚持一段时间,脂肪入球会慢慢减速。这个分享非常适合秋季晚餐,5道快餐和1道主食,这些非常有营养,可以补水,防止秋天干燥!

第一块炒辣椒芽

[炒辣椒芽的食材] 500克豆芽,半个黄椒,半个红辣椒,2瓣大蒜,3克盐,

一点白醋。

[制作炒辣椒芽的过程]

1将豆芽洗净几次,洗掉豆芽的豆芽,将大蒜切成蒜。

2。将红辣椒和黄辣椒的种子和蒂切成薄片。

三。用油炒大蒜,加入豆芽,用高热炒豆芽,炒豆芽快熟了,不用加水,豆芽有较多的水分,炒几次豆芽会产生一些水分。

加少许醋和黄椒、红椒,炒几道盐调味菜,花椒不要炒太久,炒久了会失去维生素。

第二道蔬菜水果配魔芋丝

拌魔芋丝的蔬菜水果主要是魔芋丝。蔬菜和水果可以根据季节更换。魔芋丝丰满低脂,可作为主食。

【蔬菜水果配魔芋丝】魔芋丝100克,黑木耳30克,黄瓜1根,胡萝卜1根,

有6个圣徒,1个鸡蛋和适量的沙拉酱。

【蔬菜水果魔芋丝加工】

1。黑木耳预先浸泡,泡沫化后冲洗沉淀物。

2。魔芋丝是由魔芋制成的细丝。它可以是魔芋结或魔芋片。

煮鸡蛋、去皮胡萝卜和切片黄瓜。

胡萝卜和黄瓜可以生吃。如果你喜欢熟食,把豆子放在沸水里煮,然后加入黑木耳和胡萝卜煮。

5。把煮熟的豆子、黑木耳和胡萝卜去掉,把水排干,把所有的材料放在一个大碗里,和沙拉酱拌匀,或者和沙拉醋拌匀。

三蒜炒刀豆蛋白

【大蒜炒刀豆蛋白食品成分】刀豆蛋白500克,大蒜2瓣,盐3克。

[炒蒜和刀豆蛋白的制作方法]

1从豆的两侧取下丝,取出豆的头部和尾部,切成细条,将蒜切成大蒜。

2用油煎锅,炒大蒜,加入豆腐,炒,炒豆。

3搅拌盐和水,盖上盖子一会儿,然后炒豆子。

第四个胡萝卜炒蘑菇煎蛋

[胡萝卜蟹炒鸡蛋配料] 2个鸡蛋,蟹菇100克,胡萝卜1个,

1个大葱,2瓣大蒜,3克盐。

[制作胡萝卜和蘑菇蘑菇炒鸡蛋的步骤]

1将胡萝卜去皮并切成细条。螃蟹味的蘑菇被切成黑色和脏的部分。将鸡蛋液置于一个大碗中并送至大蒜。

2加热锅中的油,然后将其加入鸡蛋液中。

3入锅油和香蒜,然后加入蟹味蘑菇和胡萝卜,高火炒。

4在油炸过程中,螃蟹味的蘑菇将有一些水,炒蟹肉味的蘑菇和萝卜,加入煎鸡蛋和青葱,并加盐调味。

第五个大蒜炒西葫芦

[大蒜炒西葫芦成分]西葫芦1,大蒜3瓣,酱油10毫升,料酒10毫升,白糖5克,白醋5毫升,淀粉5克,少许盐。

[制作大蒜和炒西葫芦的步骤]

1西葫芦切厚片,不要切得太薄,太薄,容易炒,味道不好,大蒜变成大蒜。

2将酱油,料酒,白糖,淀粉和少许水混合成酱汁。

3炒锅放油,炒大蒜,加入西葫芦切片,炒西葫芦。

4倒入准备好的酱汁,用酱汁和西葫芦搅拌均匀,然后炖汁。

1主食山药燕麦蛋糕

[山药燕麦饼的配料]山药150克,燕麦片100克,水100毫升,炼乳50克,鸡蛋2个。

[制作山药燕麦蛋糕的步骤]

1山药去皮切成块,蒸熟。

2山药蒸熟后,将其压成山药泥。

3将山药泥,燕麦片,水,鸡蛋和炼乳混合成糊状。

4将山药燕麦片放入小蛋糕模具中。

5将山药燕麦蛋糕糊蒸在蒸锅中。

这里的5道菜非常简单,快餐,下班后15分钟内可以吃,而山药燕麦片可以用于早餐和晚餐,它很简单,蒸山药泥和其他成分混合,这些脂肪含量低,热量低,还可以促进肠胃蠕动。

我希望每个人都喜欢这5道菜和1道主食。这5道菜和1道主食可以打开。